I. Besin Takviyeleri II. Ek Yararları III. Sıhhatli Hayat IV. Sıhhat V. Naturel Çözümler VI. Doğru Takviyeleri Iyi mi Seçersiniz? VII. Takviyelerin Yan Tesirleri VIII. Takviyelerin Güvenliği IX. Takviyeler Nereden Alınır Çoğu zaman Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Besin Takviyeleri Besin takviyesi, besinlerle alınamayan gıda öğelerini vücuda sağlamak amacıyla rejime ayrıca alınan bir üründür. Takviye Yararları Takviyeler birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Genel sağlıkta iyileşme Artan enerji seviyeleri Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş atletik performans Sıhhatli Hayat Sıhhatli hayat, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığı kapsayan bütünsel bir sıhhat yaklaşımıdır. Sıhhat Huzur; fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden tam bir iyilik halidir. Naturel Çözümler Naturel ilaçlar, deva ya da cerrahi müdahaleye ihtiyaç duymadan rahatsızlıkları tedavi etmek ya da önlemek için kullanılan maddeler ya da uygulamalardır. Kendi haline bakım Öz bakım, bireyin kendi fizyolojik, psikolojik ve romantik sağlığına itina göstermesi uygulamasıdır. II. Ek Yararları Takviye almanın birçok potansiyel faydası vardır, bunlar […]
Sınır Antet Özellikler Çocuk beslenmesi Pediatrik beslenmenin önemi Pediatrik beslenmeyi etkileyen faktörler Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Çocuklar için beslenme önerileri Anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde ipuçları Pediatrik beslenme Pediatrik beslenmenin tanımı Pediatrik beslenme uzmanlarının görevi Pediatrik beslenme uzmanlarının sunmuş olduğu hizmetler Çocuk beslenme uzmanı iyi mi bulunur? Dayanıklılık Dayanıklılığın tanımı Çocuklarda dayanıklılığın önemi Çocuklarda dayanıklılık iyi mi teşvik edilir? Sağlıklı büyümek Evlatların sıhhatli büyümesine destek olmak için ipuçları Çocuklar için sıhhatli bir etraf iyi mi yaratılır? Evlatların sıhhatli gelişimi iyi mi desteklenir? Sağlıklı çocuklar Sağlıklı bir çocuğun tanımı Sağlıklı bir çocuğun özellikleri Sağlıklı bir çocuk iyi mi yetiştirilir? Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Besinlerin büyümeyi, gelişmeyi ve iyi sağlığı desteklemek için vücutla iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesini kapsar. Pediatrik beslenme uzmanları, evlatların hususi gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek için çocuklarla ve aileleriyle beraber çalışır. III. Pediatrik beslenmenin önemi […]
Besin Spektrumu: Besin Değerinin Derinliklerini Keşfetmek beslenmeyle alakalı bir kitaptır. Bundan dolayı Google’da bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmeye çalışıyordur. Sıhhatli beslenme, rejimlerini iyileştirme ya da muayyen rahatsızlıkları önleme hakkındaki informasyon arıyor olabilirler. İşte bu soruya etken bir yanıt yazmak için birtakım ipuçları: Evvela “gıda spektrumu” kavramını tanımlayalım. Besin spektrumunu anlamanın niçin mühim bulunduğunu söyleyin. Besin spektrumunun, besin seçimleri hakkındaki bilgili kararlar almada iyi mi kullanılabileceğine dair örnekler verin. İddialarınızı desteklemek için emin kaynaklara atıfta bulunun. Bu soruya yazılabilecek bir yanıt örneği şöyledir: Besin spektrumu, insan sağlığı için lüzumlu olan değişik gıda türlerini yayınlayan bir modeldir. Spektrum iki ana kategoriye ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler, vücudun karbonhidratlar, proteinler ve yağlar benzer biçimde büyük miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Mikro besinler, vücudun vitaminler ve mineraller benzer biçimde daha minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Besin spektrumu önemlidir şundan dolayı değişik besinlerin sağlığımızı desteklemek için […]
II. Beslenme Nelerdir? III. Beslenmenin Önemi IV. Sıhhatli Beslenme Rehberi V. Beslenme Eksiklikleri VI. Gıda Takviyeleri VII. Rejim ve Rahatsızlık Önleme VIII. Sporcular İçin Beslenme IX. Çocuklarda Beslenme Sıkça Sorulan Mevzular Antet Özellikler Sıhhatli Beslenme Muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllı mamüller tüketin. Beslenme Vücudunuzun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları alın. Sağlık Genel refahınızı destekleyen sıhhatli seçimler yapın. Sıhhatli Beslenme Yemeklerinizi evde pişirin ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Yemek Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl tüketin. II. Beslenme Nelerdir? Beslenme, vücudunuzun muntazam emek harcaması için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Enerji elde eden, dokuları gerçekleştiren ve vücut süreçlerini düzenleyen besinlerdeki maddeler olan besinlerin sindirimi, emilimi ve metabolizmasını ihtiva eder. Besinler iki kategoriye ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler büyük miktarlarda gereklidir ve karbonhidratlar, proteinler ve yağlar ihtiva eder. Mikro besinler daha azca miktarlarda gereklidir ve vitaminler, mineraller ve su ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam […]
II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? III. Beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? IV. Beslenme danışmanlığına kimlerin ihtiyacı vardır? V. Beslenme danışmanlığı iyi mi çalışır? VI. Beslenme danışmanlığının yararları nedir? VII. Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? VIII. Sorular ve Cevaplar IX. X. Kaynaklar Hususiyet Beslenme Danışmanlığı Beslenme uzmanı Sıhhat Rejim Sağlıklı Beslenme Tarif İnsanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için beslenme eğitimi ve desteği sağlama dönemi. Beslenme danışmanlığı vermek suretiyle tahsil almış birey. Bedensel, psikolojik ve toplumsal yönden tam bir iyilik hali. Muayyen sıhhat hedeflerine ulaşmak için tasarlanmış bir beslenme planı. Sağlıklı olmayı destekleyen bir beslenme düzeni. Önemi İnsanların sağlıklarını iyileştirmelerine, zayıflamalarına ve kronik rahatsızlıkları yönetmelerine destek olabilir. İnsanların bilgili besin seçimleri yapmasına ve genel sağlıklarını iyileştirmesine destek olabilir. Sağlıklı bir hayat için eğer olmazsa olmazdır. İnsanların zayıflamalarına, kronik hastalıklarını yönetmelerine ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olabilir. Sağlıklı bir hayat için eğer olmazsa olmazdır. Kimin İhtiyacı Var Sağlığını iyileştirmek […]
Iyi mi yapabilirim? Antet Yanıt Beslenme Eksikliği Vücudun muayyen bir gıda maddesini kafi oranda alamaması niteliğinde beslenme eksikliği ortaya menfaat. Gıda Eksikliği Gıda eksikliği bitkinlik, halsizlik, bağışıklık sisteminin kilo vermesi benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. Rezervleri Yenileme Temel gıda maddelerinin rezervlerini yenilemek genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir. Zorlukların Üstesinden Gelmek Beslenme eksikliği zorluklarının üstesinden gelmek için sıhhatli beslenmek, takviyeler almak ve tertipli egzersiz yapmak benzer biçimde yapabileceğiniz birçok şey var. Sıhhatli Beslenme Sıhhatli beslenmek vücudunuzun gereksinim duyduğu gıdaları aldığınızdan güvenilir olmanın en iyi yoludur. II. Beslenme Eksikliği Zorlukları Beslenme eksiklikleri, bir fert bir ya da daha çok temel besini yeterince tüketmediğinde ortaya çıkabilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif nedenlerle olabilir: Fena beslenme Emilim sorunları Artan gıda ihtiyacı Muayyen tıbbi durumlar Beslenme eksikliklerinin bireyin sağlığı üstünde muhtelif tesirleri olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Zayıflık Tükenmişlik Anemi Osteoporoz Nörolojik problemler Beslenme eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla […]
Antioksidan Temelleri: Canlı Bir Yaşam İçin Bir Plan Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya destek olan moleküllerdir. Meyve, sebze ve kuruyemişler dahil olmak suretiyle birçok yiyecekte bulunurlar. Antioksidan rejim, antioksidanlar açısından varlıklı bir rejimdir. Emekler, antioksidan diyetin sağlığı iyileştirmeye ve kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığı benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Antioksidan Rejim Nelerdir? Antioksidan rejimi, antioksidanlar açısından varlıklı bir rejimdir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya destek olan moleküllerdir. Meyveler, sebzeler ve kuruyemişler dahil olmak suretiyle birçok yiyecekte bulunurlar. İşte antioksidan içinde ne olduğu en yüksek gıdalardan bazıları: Meyveler: Çilek, turunçgiller, elma ve üzüm Sebzeler: Koyu yapraklı yeşillikler, brokoli, domates ve havuç Kuruyemişler: Badem, ceviz ve pekan cevizi Tohumlar: Chia tohumları, keten tohumları ve kabak çekirdekleri Antioksidan Diyetin Yararları Meydana getirilen araştırmalar antioksidan içerikli beslenmenin sağlığı iyileştirmeye ve kalp hastalığı, kanser, Alzheimer benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabileceğini gösteriyor. Antioksidan diyetin yararlarından bazıları şunlardır: Kalp hastalığı riskinin […]
II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Muayyen Durumlarda Beslenme VI. Beslenme ve Egzersiz VII. Çocuklarda Beslenme VIII. Yaşlılar İçin Beslenme IX. Sıhhatli Atıştırmalıklar Tipik Mevzular Antet Yanıt 1. Halk sağlığı beslenmesi Halk sağlığı beslenmesi, politikalar, programlar ve müdahaleler yöntemiyle bir topluluğun beslenme durumunu iyileştirme bilimidir. 2. Camianın güçlendirilmesi Camia güçlendirmesi, bireylerin ve toplumların kendi esenlik ve refahlarını iyileştirmek için harekete geçme kapasitelerini artırma sürecidir. 3. Beslenme eğitimi Beslenme eğitimi, insanlara beslenme ile alakalı informasyon sağlayarak, onların besin seçimleri hikayesinde bilgili kararlar alabilmelerini sağlama sürecidir. 4. Besin güvenliği Besin güvenliği, bütün insanların devamlı, etken ve sıhhatli bir hayat için beslenme gereksinimlerini ve besin tercihlerini karşılayacak kafi, güvenilir ve besleyici gıdaya erişebilmesi durumudur. 5. Sıhhatli beslenme Sıhhatli beslenme, insanların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık riskini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını iyileştirmelerine destek olan bir beslenme biçimidir. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, iyi […]
(*5*) Geleceğin Liderlerine Yakıt Vermek: Ebeveynler İçin Pediatrik Beslenme Bilgeliği II. Pediatrik Beslenmenin Önemi III. Pediatrik Beslenmenin Değişik Aşamaları IV. Çocuklar İçin Beslenme Ihtiyaçları V. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları VI. Sıhhatli Pediatrik Beslenme İçin İpuçları Yedinci. VIII. Sorular ve Cevaplar IX. Referanslar X. Yazar Ile alakalı Hususiyet Yanıt Çocuk beslenmesi Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları besinler Pediatrik beslenme Evlatların gereksinimlerine odaklanan beslenme dalı Sıhhatli beslenme Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları bütün gıdaları elde eden bir rejim Çocuklar için beslenme Evlatların tüketmesi için yararlı olan yiyecekler Evlatları beslemek Evlatları sıhhatli yetişkinler olarak büyümelerine ve gelişmelerine destek olacak biçimde iyi mi besleyebiliriz? (*5*) II. Pediatrik Beslenmenin Önemi Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Sıhhatli bir rejim ufaklıklara şu mevzularda destek olabilir: […]
Ek Sinerji: Besinsel İlavelerle Sağlığı Maksimize Etme Besin takviyeleri sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Sadece, doğru takviyeleri doğru miktarlarda aldığınızdan güvenli olmak önemlidir. Bu yazıda, gıda sinerjisinin önemini ve gıda takviyeleriyle sağlığınızı iyi mi en üst düzeye çıkarabileceğinizi tartışacağız. Besinsel sinerji, muayyen besinlerin tek başlarına olduğu için daha iyi bir arada çalmış olduğu kavramıdır. Sözgelişi, C vitamini ve demir, demir emilimini iyileştirmek için beraber çalışır. Besinsel sinerjinin öteki örnekleri şunlardır: Kemik sağlığı için D vitamini ve kalsiyum Kalp sağlığı için Omega-3 yağ asitleri ve EPA Hazım sağlığı için probiyotikler ve prebiyotikler Besin takviyeleri alırken, gıda sinerjisi potansiyelini göz önünde bulundurmak önemlidir. Doğru takviye kombinasyonunu alarak, gıda emiliminizi iyileştirebilir ve takviye rutininizden en iyi biçimde yararlanabilirsiniz. İşte gıda takviyeleriyle sağlığınızı en üst düzeye çıkarmak için birtakım ipuçları: Herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuza ya da yetkili bir sıhhat uzmanına danışın. Doğru dozu aldığınızdan güvenli olmak için takviyelerinizin etiketlerini […]
II. Sağlıklı beslenme danışmanlığı nelerdir? III. Sağlıklı beslenme danışmanlığının yararları IV. Sağlıklı beslenme danışmanı iyi mi bulunur? V. Sağlıklı beslenme danışmanlığı seansı esnasında neler beklenir? VI. Sağlıklı beslenme danışmanlığıyla ele alınabilecek yaygın beslenme sorunları VII. Diyetinizde ve hayat tarzınızda sıhhatli değişimler iyi mi yapılır? VIII. Sağlıklı hayat yolculuğunuzda motivasyonunuzu korumak için ipuçları IX. Sağlıklı beslenme danışmanlığı ile alakalı SSS X. Hususiyet Tarif Beslenme danışmanlığı Sağlıklı beslenme ve rejim değişimleri yapmalarına destek olmak için kayıtlı bir diyetisyen ya da beslenme uzmanı tarafınca sağlanan bir hizmet. Beslenme uzmanı Beslenme alanında lisans derecesini tamamlamış ve mesleki bir kuruluşa kayıtlı olan birey. Başarı Kilogram vermek, kolesterol seviyenizi iyileştirmek ya da kronik bir hastalığı tedvir etmek şeklinde arzu ettiğiniz esenlik hedeflerine ulaşmak. Esenlik Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. Kilogram kaybı Uzun solukta sürdürülebilir, sıhhatli bir halde kg vermek. Sağlıklı beslenme danışmanlığı nelerdir? Sağlıklı beslenme danışmanlığı, insanların rejimlerinde ve hayat tarzlarında sıhhatli değişimler yapmalarına […]
Zaferi Beslemek: Spor Beslenmesine İlişkin Kapsamlı Bir Kılavuz Spor beslenmesi, besin ve besinlerin atletik performansı iyi mi etkilediğinin bilimidir. Sporcuların yediği yemeklerden aldıkları takviyelere kadar her şeyi kapsar. Müsait spor beslenmesi sporcuların performanslarını birçok halde geliştirmelerine destek olabilir. Onlara şu mevzularda destek olabilir: Antrenmandan sonrasında daha süratli toparlanın Yaralanmaları önleyin Güçlerini, kuvvetlerini ve dayanıklılıklarını artırın Kg verin ya da sıhhatli bir kiloyu koruyun Bu rehberde, spor beslenmesinin temellerini ele alacağız. Şunlar şeklinde mevzuları ele alacağız: Sporcular için iyi olan değişik yemek türleri Antrenmandan ilkin ve sonrasında ne kadar yemelisiniz? Susuz kalmamak için neler yapmalısınız? Takviyelerin kullanması Ek olarak, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş bir spor beslenme planının iyi mi oluşturulacağına dair ipuçları da vereceğiz. Spor beslenmesinin yararları Doğru spor beslenmesi sporculara pek fazlaca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Geliştirilmiş performans Antrenmandan daha süratli toparlanma Faydalanma riskinin azalması Artan güç, qüç ve dayanıklılık Kg kaybı ya da sıhhatli bir kilonun […]
II. Besin Kıymeti Yoğun Besin Nelerdir?III. Besin Kıymeti Yoğun Gıdalar Yemenin YararlarıIV. Besin Kıymeti Yoğun Yemekler Iyi mi YapılırV. Besin Kıymeti Yoğun Yiyeceklere ÖrneklerVI. Bütçenize Müsait Besin Kıymeti Yüksek Gıdalar Yiyecek İçin İpuçlarıVII. Besin Kıymeti Yüksek Gıdalar Ile alakalı Yaygın EfsanelerVIII.Mühim SorularX. Referanslar Hususiyet Tarif Besin kıymeti yoğun öğünler Besin kıymeti yüksek, kalorisi düşük öğünler Plaka gücü Tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle, öteki yarısını ise tam tahıllar ve proteinle doldurmaya odaklanan bir yeme yöntemi Sıhhatli beslenme Tam gıdalara dayalı ve kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren bir rejim Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama periyodu Besin sinerjisi Gıdalardaki değişik gıda öğelerinin etkileşimi, sıhhat yararlarını artırabilir II. Besin Kıymeti Yoğun Besin Nelerdir? Besin açısından yoğun gıdalar, gıda kıymeti yüksek ve kalorisi düşük gıdalardır. Vücuda muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu temel vitaminleri, mineralleri ve öteki gıdaları sağladıkları için sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdırlar. Besin […]
II. Beslenmenin ÖnemiIII. Değişik Beslenme TürleriIV. Sıhhatli Bir Rejim Nasıl YapılırV. Muayyen Durumlarda BeslenmeVI. Beslenme ve EgzersizVII. Beslenme ve Kg KaybıVIII. Beslenme ve GebelikIX. Çocuklarda BeslenmeTipik Problemler Hususiyet Yanıt Beslenme Tuvali Ferdin kendine has gereksinimlerini ve hedeflerini dikkate alan bütünsel bir beslenme yaklaşımı. Canlı Sıhhat Sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz ve stres yönetimi ile elde edilmiş fizyolojik, zihinsel ve romantik iyilik halidir. Sıhhatli Beslenme Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein açısından varlıklı bir rejim. Sıhhatli Beslenme Sıhhatli yemekleri keyifle ve sürdürülebilir bir halde yeme alışkanlığı. Beslenme Dengesi Beslenmenizde doğru oranda gıda maddesi bulunması durumu. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, sıhhatli bir vücut ve zihin için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu enerji, gelişme ve tamir benzer biçimde gıdaları sağlar. Sıhhatli bir rejim ek olarak kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik hastalıklara karşı korunmaya destek sunar. Vücudun gerekseme duyduğu birçok değişik […]
